Beneficios del ejercicio de la madrugada

La mayoría de nosotros no son tan loco por levantarse al amanecer para la diversión cosas, y mucho menos para hacer ejercicio (no es que no creemos que el ejercicio es divertido, por supuesto). Pero resulta que hay una serie de beneficios para el establecimiento de su reloj despertador un poco antes y conseguir su aptitud en la banda de sonido de los pájaros y el sol naciente. Echa un vistazo a estas cinco razones por las que temprano por la mañana el ejercicio es bueno para usted, y por qué es posible que desee darle un tiro.

Un entrenamiento consistente

Un gran obstáculo para hacer suficiente ejercicio es a menudo el hecho de que es difícil de encajar en un horario diario. Es difícil extra si tener hijos, trabajar horas impredecibles, o tener una vida social un tanto espontánea. Si se comprometen a trabajar en la mañana , sin embargo, usted es mucho menos probable que tenga la excusa de las cosas simplemente apareciendo. Además, no se agotará de un día duro en la oficina. De hecho, las personas que trabajan por la mañana han demostrado que se adhieren a sus planes de ejercicio mejor que las personas que tengan previsto ejercer después del trabajo.

Mejor Impacto cardiovascular

Una de las razones que estés taponamiento en el tiempo en la cinta o golpeando el pavimento es mejorar la salud de su corazón, ¿verdad? Pues bien, hacer ejercicio en la mañana puede en realidad aumentar el impacto que el ejercicio tiene en su corazón. ¿Por qué? Una de las maneras en que su cuerpo de forma natural que despierta es mediante el aumento de los niveles de hormonas como la adrenalina, lo que hace que su corazón lata más rápido. Esto significa que puede ganarse algunos beneficios cardiovasculares adicionales cuando se trabaja a cabo en la mañana.

Una advertencia: si usted tiene problemas del corazón, hable con su médico acerca de hacer ejercicio en la mañana, porque la investigación ha demostrado que esta actividad del corazón extra puede llevar a dolor en el pecho e incluso ataques al corazón para las personas con problemas de fondo.

Impulsar el poder del cerebro

El ejercicio se ha demostrado que aumentan la concentración mental y la agudeza para un máximo de diez horas enteras después del entrenamiento. Si está apretada en su régimen de ejercicio después del trabajo, usted no está aprovechando al máximo esos diez horas, ya que es muy probable que duerme durante la mayor parte de ellos. Un entrenamiento AM significa que tanto su cerebro y su cuerpo están en buena forma durante todo el día.

Mejor Pérdida de Peso

Si está trabajando a arrojar algunas libras, parece que la mañana es el momento óptimo de ejercicio para usted. Un viaje temprano al gimnasio se ha demostrado que resulta en menos antojos de alimentos durante todo el día. Tal vez incluso mejor, hacer ejercicio en la mañana significa que su cuerpo va a quemar calorías más rápido y más eficientemente durante todo el día. Combine eso con alimentos nutricionales y usted tiene el entrenamiento perfecto.


Mas energía

El ejercicio libera sentir bien y compuestos como endorfinas que mejoran su estado de ánimo y niveles de energía, un efecto que puede durar hasta bien entrada la tarde si obtiene su entrenamiento temprano. Además, hacer ejercicio en la mañana puede ayudar a dormir mejor que si se trabaja tarde en la noche, ya que no está recibiendo un impulso de energía extra que usted está tratando de asentarse en la noche.



Fuentes:

• http://www.livestrong.com/article/487221-what-are-the-benefits-of-early-morning-exercise/
• http://www.active.com/fitness/Articles/Morning_exercise_jump-starts_your_day
• http://www.sparkpeople.com/resource/fitness_articles.asp?id=468