Tweet Share Share Share Beneficios del ejercicio de la madrugada Unknown 14:27 1 La mayorĂa de nosotros no son tan loco por levantarse al amanecer para la diversiĂłn cosas, y mucho menos para hacer ejercicio (no es que no creemos que el ejercicio es divertido, por supuesto). Pero resulta que hay una serie de beneficios para el establecimiento de su reloj despertador un poco antes y conseguir su aptitud en la banda de sonido de los pájaros y el sol naciente. Echa un vistazo a estas cinco razones por las que temprano por la mañana el ejercicio es bueno para usted, y por quĂ© es posible que desee darle un tiro. Un entrenamiento consistente Un gran obstáculo para hacer suficiente ejercicio es a menudo el hecho de que es difĂcil de encajar en un horario diario. Es difĂcil extra si tener hijos, trabajar horas impredecibles, o tener una vida social un tanto espontánea. Si se comprometen a trabajar en la mañana , sin embargo, usted es mucho menos probable que tenga la excusa de las cosas simplemente apareciendo. Además, no se agotará de un dĂa duro en la oficina. De hecho, las personas que trabajan por la mañana han demostrado que se adhieren a sus planes de ejercicio mejor que las personas que tengan previsto ejercer despuĂ©s del trabajo. Mejor Impacto cardiovascular Una de las razones que estĂ©s taponamiento en el tiempo en la cinta o golpeando el pavimento es mejorar la salud de su corazĂłn, ¿verdad? Pues bien, hacer ejercicio en la mañana puede en realidad aumentar el impacto que el ejercicio tiene en su corazĂłn. ¿Por quĂ©? Una de las maneras en que su cuerpo de forma natural que despierta es mediante el aumento de los niveles de hormonas como la adrenalina, lo que hace que su corazĂłn lata más rápido. Esto significa que puede ganarse algunos beneficios cardiovasculares adicionales cuando se trabaja a cabo en la mañana. Una advertencia: si usted tiene problemas del corazĂłn, hable con su mĂ©dico acerca de hacer ejercicio en la mañana, porque la investigaciĂłn ha demostrado que esta actividad del corazĂłn extra puede llevar a dolor en el pecho e incluso ataques al corazĂłn para las personas con problemas de fondo. Impulsar el poder del cerebro El ejercicio se ha demostrado que aumentan la concentraciĂłn mental y la agudeza para un máximo de diez horas enteras despuĂ©s del entrenamiento. Si está apretada en su rĂ©gimen de ejercicio despuĂ©s del trabajo, usted no está aprovechando al máximo esos diez horas, ya que es muy probable que duerme durante la mayor parte de ellos. Un entrenamiento AM significa que tanto su cerebro y su cuerpo están en buena forma durante todo el dĂa. Mejor PĂ©rdida de Peso Si está trabajando a arrojar algunas libras, parece que la mañana es el momento Ăłptimo de ejercicio para usted. Un viaje temprano al gimnasio se ha demostrado que resulta en menos antojos de alimentos durante todo el dĂa. Tal vez incluso mejor, hacer ejercicio en la mañana significa que su cuerpo va a quemar calorĂas más rápido y más eficientemente durante todo el dĂa. Combine eso con alimentos nutricionales y usted tiene el entrenamiento perfecto. Mas energĂa El ejercicio libera sentir bien y compuestos como endorfinas que mejoran su estado de ánimo y niveles de energĂa, un efecto que puede durar hasta bien entrada la tarde si obtiene su entrenamiento temprano. Además, hacer ejercicio en la mañana puede ayudar a dormir mejor que si se trabaja tarde en la noche, ya que no está recibiendo un impulso de energĂa extra que usted está tratando de asentarse en la noche. Fuentes: http://www.livestrong.com/article/487221-what-are-the-benefits-of-early-morning-exercise/ http://www.active.com/fitness/Articles/Morning_exercise_jump-starts_your_day http://www.sparkpeople.com/resource/fitness_articles.asp?id=468 La mayorĂa de nosotros no son tan loco por levantarse al amanecer para la diversiĂłn cosas, y mucho menos para hacer ejercicio (no es que... Share | Leer más » Beneficios Ejercicios Madrugada